Devi sapere che la respirazione è un processo vitale che, oltre a fornire ossigeno al corpo, ha un impatto significativo sul nostro sistema nervoso. Quando siamo ansiosi infatti, tendiamo a respirare in modo superficiale e rapido, aumentando i livelli di stress e alimentando l’ansia.
Gli esercizi di respirazione, invece, ti aiutano a stimolare il sistema nervoso parasimpatico, responsabile della risposta di rilassamento del corpo. Questo sistema è un utile strumento per affrontare l’ansia, perché infatti aiuta a:
- rallentare la frequenza cardiaca;
- ridurre la pressione sanguigna;
- rilassare i muscoli.