Consigli per dormire

In collaborazione con il dott. Loris Bonamassa

Un sonno ristoratore migliora la qualità e la durata della vita! In questi video ti sveliamo alcuni efficaci consigli per dormire bene: mettili in pratica per creare una tua routine del sonno e scoprire per quale motivo non riesci a riposare.

E per avere i consigli del dott. Bonamassa sempre a portata di mano, soprattutto nei periodi in cui proprio non riesci a rilassarti, a fine pagina c’è un comodo piano guida per il sonno da scaricare gratuitamente 🤍

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Il primo Sleep Coach e Sleep Manager d’Italia

Il dott. Loris Bonamassa è pioniere della cultura del sonno e fondatore della Sleep Trainer Bonamassa Academy, in cui forma, certifica e aggiorna gli allenatori del sonno con il suo “Metodo multidisciplinare dei 5 pilastri”. Relatore internazionale e autore di diversi libri, diffonde la cultura del sonno di qualità in contesti medici, sportivi e aziendali.

Alla conoscenza del sonno​

Introduzione al percorso

Ti diamo il benvenuto in questo percorso di consapevolezza sul sonno guidato dal dott. Loris Bonamassa, sleep coach e sleep trainer.

Perché è importante dormire bene

Passiamo un terzo della nostra vita dormendo, ma quanto influenza il buon sonno sui momenti in cui siamo svegli?

Gli orari del sonno

Qual è il numero giusto di ore di sonno da fare e cosa sono i cronotipi? Ce ne parla il dott. Bonamassa proprio in questo video.

Qui ed ora

Scopri perché un buon equilibrio di mente e corpo è fondamentale per un sonno notturno di qualità.

Disturbi del sonno

Quali sono i principali disturbi del sonno e perché non ci danno tregua? Ecco come il dott. Bonamassa ci consiglia di risolvere.

Digrignamento e bruxismo

Come sono collegati a un sonno di scarsa qualità? In questo video parliamo dei motivi per cui stringiamo i denti di notte.

Scarica il piano guida per il sonno realizzato in collaborazione con il dott. Bonamassa

Meno notti insonni, più risvegli pieni di energia! Tutti i consigli del nostro sleep coach, a portata di mano: salva il piano guida per il sonno sul tuo smartphone o stampalo, ti aiuterà a riscoprire il piacere di dormire bene.

 

Cosa troverai nel tuo nuovo piano guida per il sonno

  • Perché è importante dormire bene
  • Cosa succede se non si dorme abbastanza
  • Le fasi del sonno e il ritmo circadiano
  • Come imparare a dormire bene seguendo il proprio cronotipo
  • Consigli pratici sul sistema letto da scegliere
  • I rituali della sera più efficaci per prendere sonno facilmente
  • Una tabella per tenere traccia dei tuoi progressi

 

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