
Quando l’ansia ti assale, il respiro spesso diventa superficiale e veloce. Praticare esercizi di respirazione profonda può aiutarti a rilassarti in pochi minuti. Prova questa tecnica:
- trova un luogo tranquillo dove puoi sederti, sdraiarti o assumere la posizione per te più comoda;
- inspira profondamente dal naso contando fino a 4;
- trattieni il respiro per 4 secondi;
- espira lentamente dalla bocca contando fino a 6.
Ripeti questo ciclo fino a quando non ne trai beneficio. Ti aiuterà a rallentare il battito cardiaco e a tornare nel presente.