{"id":16378,"date":"2024-11-14T09:00:00","date_gmt":"2024-11-14T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/sin-categoria\/como-envejecer-bien-consejos-antiedad-para-la-mente\/"},"modified":"2025-07-31T11:44:43","modified_gmt":"2025-07-31T09:44:43","slug":"como-envejecer-bien-consejos-antiedad-para-la-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/es\/estres\/como-envejecer-bien-consejos-antiedad-para-la-mente\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo envejecer bien: consejos antiedad para la mente"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"16378\" class=\"elementor elementor-16378\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c786793 elementor-section-full_width overlay-inmood elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c786793\" data-element_type=\"section\" 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class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Tiempo de lectura: 4 minutos<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d964a97 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d964a97\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-31befa7\" data-id=\"31befa7\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c3a146d 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Por tanto, es importante que esta poblaci\u00f3n sepa c\u00f3mo maximizar la longevidad y la calidad de vida en todos los a\u00f1os que se espera vivir.<\/p><p>Entre los problemas m\u00e1s temidos por las personas mayores est\u00e1n los relacionados con el deterioro de la memoria y la p\u00e9rdida de independencia. Los estudios demuestran que m\u00e1s de la mitad de los adultos mayores de 65 a\u00f1os est\u00e1n preocupados por su memoria (Krivanek et al., 2021).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ec0069a elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ec0069a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a2ad7cd\" data-id=\"a2ad7cd\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f2ff097 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f2ff097\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Reconocer los signos del envejecimiento cognitivo<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4d43f9a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4d43f9a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Han surgido varios temas sobre la investigaci\u00f3n del <strong>cambio cognitivo relacionado con la edad<\/strong>: las im\u00e1genes de los esc\u00e1neres cerebrales revelan que el cerebro pierde neuronas con el avance de la edad, aceler\u00e1ndose hacia el final de la vida. Estos cambios en el cerebro se correlacionan con los cambios de las capacidades cognitivas relacionadas con la edad. De media, a partir de los 30 o 40 a\u00f1os de un individuo, empiezan a ralentizarse las siguientes capacidades:<\/p><ul><li>velocidad de los<strong> tiempos de reacci\u00f3n<\/strong>;<\/li><li>la <strong>memoria de trabajo<\/strong>, que se ocupa de procesar la informaci\u00f3n durante un breve periodo de tiempo;<\/li><li>otros <strong>componentes de la inteligencia &#8220;fluida&#8221;,<\/strong> que nos permiten resolver problemas nuevos e imprevisibles.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-e05cb55 elementor-section-full_width elementor-section-content-middle elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e05cb55\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-3426d31\" data-id=\"3426d31\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-03865cf elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"03865cf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"523\" src=\"https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/donna-vuoti-di-memoria-1024x669.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-15676\" alt=\"Donna pensierosa e assorta nel soggiorno di casa.\" srcset=\"https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/donna-vuoti-di-memoria-1024x669.jpg 1024w, https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/donna-vuoti-di-memoria-300x196.jpg 300w, https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/donna-vuoti-di-memoria-768x502.jpg 768w, https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/donna-vuoti-di-memoria-1536x1003.jpg 1536w, https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/donna-vuoti-di-memoria.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-6feb90f\" data-id=\"6feb90f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d382fd1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d382fd1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>En cambio, la<strong> inteligencia &#8220;cristalizada<\/strong>&#8220;, que se refiere a los conocimientos generales que posee una persona, tiende a aumentar o a mantenerse estable hasta los 70-80 a\u00f1os entre las personas sin deterioro cognitivo.<\/p><p>Con una <strong>inteligencia<\/strong> <strong>&#8220;fluida<\/strong>&#8221; en declive, por un lado, y una inteligencia &#8220;cristalizada&#8221; resistente, por otro, la capacidad para realizar tareas cotidianas puede disminuir o mejorar con la edad, dependiendo tanto de la tarea como de la persona.<\/p><p>En cuanto a las tareas, las<strong> personas mayores<\/strong> tienen m\u00e1s dificultades para leer u o\u00edr cuando se enfrentan a distracciones, son m\u00e1s propensas a cometer errores cuando se les pide que lo hagan bajo presi\u00f3n y son menos capaces de adquirir y transferir informaci\u00f3n nueva. Por otra parte, las personas mayores suelen obtener mejores puntuaciones que los j\u00f3venes en las pruebas de conocimientos generales y espec\u00edficos de un campo de inter\u00e9s.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d5d7a5c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d5d7a5c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: var( --e-global-color-text );\">Dado que las distintas capacidades cognitivas disminuyen a ritmos diferentes, <strong>el efecto del envejecimiento cognitivo sobre el rendimiento en el mundo real depende de la situaci\u00f3n<\/strong>. En situaciones en las que un individuo tiene una experiencia directa y pr\u00e1ctica amplia, como pagar facturas o hablar con un representante de atenci\u00f3n al cliente, la edad suele mejorar el rendimiento hasta los 50-60 a\u00f1os, con un peque\u00f1o declive a partir de entonces. <\/span><\/p><p><span style=\"color: var( --e-global-color-text );\">Sin embargo, la velocidad de rendimiento puede disminuir, sobre todo entre los 70 y los 80 a\u00f1os. En situaciones en las que un individuo tiene experiencia relacionada, pero las reacciones no son autom\u00e1ticas, como conducir por carreteras desconocidas, la edad suele llevar una disminuci\u00f3n del rendimiento a partir de los 60 a\u00f1os. <\/span><\/p><p><span style=\"color: var( --e-global-color-text );\">El descenso del rendimiento es especialmente <strong>significativo cuando la tarea es compleja<\/strong>, como conducir por carreteras desconocidas en una noche lluviosa. En situaciones en las que un individuo tiene poca o ninguna experiencia relevante, como por ejemplo aprender un nuevo idioma, la edad suele traducirse en descensos significativos en la calidad y velocidad del rendimiento y del aprendizaje (Belbase y Sanzenbacher, 2012). <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-09034dd elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"09034dd\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2743029\" data-id=\"2743029\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-01f8725 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"01f8725\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">P\u00e9rdida de memoria a corto plazo: (a menudo) la primera se\u00f1al<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3243162 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3243162\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Uno de los primeros y m\u00e1s comunes signos del envejecimiento es la <strong>p\u00e9rdida de<\/strong> <strong>memoria a corto plazo<\/strong>, un tipo de memoria que mantiene la informaci\u00f3n durante un periodo de tiempo muy breve, que suele corresponder a unos diez segundos. Transcurrido este tiempo, el rastro decae. Una de las caracter\u00edsticas de este almac\u00e9n de memoria es que s\u00f3lo contiene unas pocas unidades de informaci\u00f3n a la vez. Las consecuencias de la p\u00e9rdida de memoria a corto plazo son los <strong>vac\u00edos de memoria repentinos<\/strong>, como olvidar lo que acabas de hacer o lo que ten\u00edas pensado hacer dentro de poco.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4295469 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4295469\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4dc8bae\" data-id=\"4dc8bae\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c946db8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c946db8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">S\u00edntomas de deterioro cognitivo<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-4f3fdf9 elementor-section-full_width elementor-section-content-middle elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4f3fdf9\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-01296d0\" data-id=\"01296d0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-202721f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"202721f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Aproximadamente el 16% de las personas mayores de 65 a\u00f1os presentan un deterioro cognitivo leve, que es una condici\u00f3n cl\u00ednica caracterizada por un <strong>empeoramiento de una sola funci\u00f3n cognitiva, ya sea la memoria o la inteligencia &#8220;fluida<\/strong>&#8220;. Este d\u00e9ficit aislado, sin embargo, no interfiere con las habilidades funcionales, permitiendo una vida aut\u00f3noma e independiente, aunque a veces sea necesario un mayor esfuerzo para realizar las actividades comunes de la vida cotidiana.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-8cbee9b\" data-id=\"8cbee9b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-51b24a3 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"51b24a3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/anziano-decadimento-cognitivo-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-15677\" alt=\"Signore anziano seduto sulla panchina di un parco.\" srcset=\"https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/anziano-decadimento-cognitivo-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/anziano-decadimento-cognitivo-300x200.jpg 300w, https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/anziano-decadimento-cognitivo-768x512.jpg 768w, https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/anziano-decadimento-cognitivo-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/anziano-decadimento-cognitivo.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-874640c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"874640c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-0567c3e\" data-id=\"0567c3e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c96c83f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c96c83f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><b>El consejo inMood \ud83e\udd0d<\/b><\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-75d1e0e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"75d1e0e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Si sientes que demasiado a menudo durante el d\u00eda experimentas problemas de memoria hasta el punto de tener dificultades<\/span><\/i><i><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><\/i><strong><i>puedes hablar de ello con un especialista<\/i><\/strong><i><span style=\"font-weight: 400;\">. No te detengas por verg\u00fcenza.<\/span><\/i><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-75718f2 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"75718f2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f54c9c6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f54c9c6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfCu\u00e1les son las causas del deterioro cognitivo?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a53f7ec elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a53f7ec\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El <strong>deterioro cognitivo leve<\/strong> se sit\u00faa entre el envejecimiento normal y la demencia. Por tanto, es importante identificar a los individuos con mayor riesgo de desarrollar deterioro cognitivo y\/o su progresi\u00f3n hacia la demencia. La progresi\u00f3n hacia la demencia es m\u00e1s r\u00e1pida cuando existen condiciones m\u00e9dicas com\u00f3rbidas concomitantes y cambios patol\u00f3gicos significativos. Las caracter\u00edsticas cognitivas y gen\u00e9ticas aumentan el riesgo de progresi\u00f3n hacia la demencia (Sima et al., 2015).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-02eebce elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"02eebce\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfC\u00f3mo tratar el deterioro cognitivo?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0ba871d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0ba871d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El deterioro cognitivo no tiene cura, pero hay sustancias que pueden retrasarlo. Entre los alimentos m\u00e1s importantes para prevenir el deterioro cognitivo est\u00e1n los <strong>flavonoides<\/strong>. Estos muestran efectos beneficiosos en t\u00e9rminos de reducci\u00f3n de los efectos de los radicales libres, reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n y protecci\u00f3n de las c\u00e9lulas cerebrales. Hay seis categor\u00edas de flavonoides presentes en los alimentos, pero los que se relacionan m\u00e1s a menudo con la conservaci\u00f3n de las funciones cognitivas se encuentran sobre todo en los <strong>c\u00edtricos<\/strong>, en las <strong>frutas<\/strong>, en el <strong>cacao<\/strong> y en el <strong>t\u00e9 verde<\/strong><strong>.<\/strong> Adem\u00e1s, los <strong>Omega 3<\/strong><strong>,<\/strong> conocidos como &#8220;grasas buenas&#8221; y presentes en las <strong>semillas de <\/strong><strong>lino<\/strong>\u00a0y en el <strong>pescado azul<\/strong>, desempe\u00f1an un papel crucial, ya que nuestro cerebro es rico en ellos y nuestro cuerpo no es capaz de producirlos de manera aut\u00f3noma. Por tanto, es fundamental seguir una dieta diversificada y equilibrada para garantizar una ingesta adecuada de estos nutrientes.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-1752dbe elementor-section-full_width elementor-section-content-middle elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1752dbe\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-7ba6b77\" data-id=\"7ba6b77\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5631227 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"5631227\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"527\" src=\"https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/anziana-consigli-anti-ageing-1024x674.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-15678\" alt=\"Anziana che scrive seduta in cucina.\" srcset=\"https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/anziana-consigli-anti-ageing-1024x674.jpg 1024w, https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/anziana-consigli-anti-ageing-300x198.jpg 300w, https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/anziana-consigli-anti-ageing-768x506.jpg 768w, https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/anziana-consigli-anti-ageing-1536x1011.jpg 1536w, https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/anziana-consigli-anti-ageing.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-a3438f1\" data-id=\"a3438f1\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ef03ac3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ef03ac3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>En cuanto a las <strong>vitaminas<\/strong>, las del <strong>complejo B<\/strong> son especialmente beneficiosas para el deterioro cognitivo. Gran parte de la bibliograf\u00eda se centra en las vitaminas B6, el \u00e1cido f\u00f3lico y la vitamina B12. Los niveles elevados de vitamina B se correlacionan con un alto rendimiento cognitivo. La<strong> vitamina B12<\/strong> est\u00e1 presente en los productos animales, como la carne, la leche, el pescado y los huevos.<\/p><p>La <strong>vitamina B6<\/strong> se encuentra en muchos alimentos como la carne, el pescado, las jud\u00edas, las frutas y las verduras, sobre todo en los garbanzos, las patatas, los pl\u00e1tanos y la calabaza (Ding et al. 2022). El Bitartrato de Colina, tambi\u00e9n llamado<strong> vitamina J<\/strong>, es un nutriente perteneciente a las vitaminas del grupo B especialmente recomendado para la memoria, la depresi\u00f3n y el Alzheimer.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2c1dc80 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2c1dc80\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Entre las frutas, en cambio, encontramos el<strong> mango<\/strong>, que puede conllevar beneficios a las funciones cognitivas tanto en animales como en humanos (Dodd et al., 2024). Entre las plantas, la <strong>Bacopa<\/strong> y la <strong>Aronia<\/strong> son especialmente beneficiosas para las funciones cognitivas, y la Bacopa en particular tiene efectos sobre la memoria espacial y la capacidad de orientaci\u00f3n (Chandler Goldstein y Goldstein, 2012).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-52ed022 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"52ed022\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4ce9307\" data-id=\"4ce9307\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-99b9605 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"99b9605\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Algunos consejos para ralentizar el deterioro cognitivo  <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-deceeb8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"deceeb8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Bas\u00e1ndose en las l\u00edneas de evidencia disponibles, existe un consenso cada vez mayor entre las principales organizaciones sanitarias sobre el hecho de que ciertos <strong>comportamientos y estilos de vida saludables<\/strong> pueden mitigar el deterioro cognitivo y promover un envejecimiento cognitivo satisfactorio. Todas estas organizaciones apoyan <strong>la actividad f\u00edsica regular<\/strong> y el <strong>tratamiento de los factores de riesgo cardiovascular<\/strong>.<\/p><p>Tambi\u00e9n son herramientas \u00fatiles para mantener un cerebro joven y el\u00e1stico:<\/p><ul><li>la estimulaci\u00f3n cognitiva;<\/li><li>una dieta saludable para el coraz\u00f3n;<\/li><li>no fumar;<\/li><li>tener compromisos sociales regularmente;<\/li><li>limitar el consumo de alcohol;<\/li><li>la gesti\u00f3n del estr\u00e9s;<\/li><li>un sue\u00f1o adecuado;<\/li><li>evitar los f\u00e1rmacos con propiedades anticolin\u00e9rgicas;<\/li><li>afrontar los d\u00e9ficits sensoriales;<\/li><li>proteger el cerebro contra los da\u00f1os f\u00edsicos y t\u00f3xicos.<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p>La investigaci\u00f3n ha aportado pruebas de que la adopci\u00f3n de estos comportamientos saludables para el cerebro puede mejorar la cognici\u00f3n, reducir el riesgo de lesiones cerebrales y disfunciones, y <strong>aumentar el bienestar general y la calidad de vida<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-10dc5fd elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"10dc5fd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2d4faf4 elementor-section-full_width overlay-inmood elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2d4faf4\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3f0bfae\" data-id=\"3f0bfae\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-9e03a51 elementor-section-full_width light-backdrop-filter elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9e03a51\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-d2b8dce\" data-id=\"d2b8dce\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-810d0b9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"810d0b9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfTe cuesta concentrarte y recordar?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a4c879e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a4c879e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b>ATTIVAmente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es un complemento inMood en comprimidos bicapa, de liberaci\u00f3n controlada. Contiene Aronia, Mango, Vitaminas del grupo B del trigo sarraceno, Colina y Bacopa. Un aliado natural contra la <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">mente nublada, para apoyar mejor la memoria y las funciones cognitivas.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0657a5d elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"0657a5d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/es\/linea-de-productos-inmood\/attivamente\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Aumenta la concentraci\u00f3n<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-93a48c2 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"93a48c2\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4a9dd75\" data-id=\"4a9dd75\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7695bf5 elementor-widget elementor-widget-accordion\" data-id=\"7695bf5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"accordion.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1241\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1241\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-angle-down\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-angle-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">Literatura y referencias bibliogr\u00e1ficas<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1241\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1241\"><p><sup>1 <\/sup>Belbase A. &amp; Sanzenbacher G.Y. Envejecimiento cognitivo: una introducci\u00f3n. <em>Centro de Investigaci\u00f3n sobre la Jubilaci\u00f3n del Boston College, <\/em>2012: 16-17.<\/p>\n<p><sup>2 <\/sup>Ding, H., Reiss, A. B., Pinkhasoy, A. &amp; Kasselma, L., J. Plantas, plantas y m\u00e1s plantas: los nutrientes de origen vegetal y sus funciones protectoras en la funci\u00f3n cognitiva, la enfermedad de Alzheimer y otras demencias.<em>. Medicina<\/em> <em>Sec. Nutrici\u00f3n, Psicolog\u00eda y Salud Cerebral, <\/em>  2022: 58 (8),1025.<\/p>\n<p><sup>3<\/sup> Dodd, F. L., Kennedy, D. O., Johnson, J., Haworth, E., Greener, J. P. &amp; Jackson, P. A. Efectos agudos del extracto de hoja de mango sobre la funci\u00f3n cognitiva en adultos sanos: un estudio cruzado aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo.  <em>Front. Nutr. <\/em>  2024:11.<\/p>\n<p><sup>4 <\/sup>Chandler Goldstein, M. &amp; Goldstein, M. A. <em>Hierbas saludables: hechos y acciones. <\/em>EEUU, Bloomsbury Publishing, 2012.<\/p>\n<p><sup>5<\/sup> Sima, A. E., Tengku, A. H., Chan, Y. M. &amp; Chee, K. N. Deterioro cognitivo leve y su tratamiento en personas mayores. <em>Revista de prensa, Clinical Interventions in Aging, <\/em>2015: 10, 687-693.<\/p>\n<p><sup>6 <\/sup>Krivanek, T. J., Seth, A.,G., McFeeley, B. M., Nicastri, C., M. &amp; Daffner\u00ff, K. R. (2021). Promover un envejecimiento cognitivo satisfactorio: actualizaci\u00f3n de diez a\u00f1os, <em>Revista de la Enfermedad de Alzheimer <\/em>2021: 81, 871-920.<\/p>\n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfC\u00f3mo envejecer bien, mantener la mente activa y ralentizar el deterioro cognitivo? 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