{"id":16179,"date":"2023-07-27T10:49:09","date_gmt":"2023-07-27T08:49:09","guid":{"rendered":"https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/sin-categoria\/mejora-de-la-calidad-del-sueno-mecanismo-de-regeneracion\/"},"modified":"2025-07-30T14:53:00","modified_gmt":"2025-07-30T12:53:00","slug":"mejora-de-la-calidad-del-sueno-mecanismo-de-regeneracion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/es\/insomnio\/mejora-de-la-calidad-del-sueno-mecanismo-de-regeneracion\/","title":{"rendered":"Mejora de la calidad del sue\u00f1o, mecanismo de regeneraci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"16179\" class=\"elementor elementor-16179 elementor-2366\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c786793 elementor-section-full_width overlay-inmood elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c786793\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-374e48a\" data-id=\"374e48a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-1eaed7d elementor-section-full_width light-backdrop-filter elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1eaed7d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-0fd1484\" data-id=\"0fd1484\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1b9c9c5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1b9c9c5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfC\u00f3mo dormir mejor? Mejorar la calidad del sue\u00f1o, un mecanismo activo de regeneraci\u00f3n<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0aaea90 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0aaea90\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Tiempo de lectura: 6 minutos<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d964a97 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d964a97\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-31befa7\" data-id=\"31befa7\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c3a146d elementor-toc--minimized-on-tablet elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"c3a146d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:[],&quot;no_headings_message&quot;:&quot;Non sono state trovate intestazioni in questa pagina.&quot;,&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;,&quot;h3&quot;,&quot;h4&quot;,&quot;h5&quot;,&quot;h6&quot;],&quot;marker_view&quot;:&quot;numbers&quot;,&quot;minimize_box&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;minimized_on&quot;:&quot;tablet&quot;,&quot;hierarchical_view&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;min_height&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"table-of-contents.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header-title\">\n\t\t\t\t\u00cdndice\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--expand\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__c3a146d\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Abrir la tabla de contenidos\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--collapse\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__c3a146d\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Cerrar la tabla de contenidos\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div id=\"elementor-toc__c3a146d\" class=\"elementor-toc__body\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<i class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin eicon-loading\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45e23f7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"45e23f7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El sue\u00f1o, desde un punto de vista fisiol\u00f3gico, puede definirse como un <strong>proceso activo<\/strong> caracterizado por la interacci\u00f3n de estructuras pertenecientes tanto al sistema nervioso central como al aut\u00f3nomo.<\/p><p>El reposo nocturno &#8211; especialmente su calidad &#8211; es fundamental para el bienestar psicof\u00edsico: cuando nuestro cuerpo se encuentra en la fase de sue\u00f1o, su estructura bioqu\u00edmica cambia y se activan <strong>una serie de procesos fundamentales<\/strong> para el mantenimiento de todas las funciones vitales.<\/p><p>Aparentemente se trata de una condici\u00f3n de tranquilidad, pero durante su transcurso, a nivel cerebral, hay c\u00e9lulas que tienen <strong>una actividad mucho mayor<\/strong> en comparaci\u00f3n con la fase de vigilia.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-52ed022 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"52ed022\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4ce9307\" data-id=\"4ce9307\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-d125924 elementor-section-full_width elementor-section-content-middle elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d125924\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-9dc8f22\" data-id=\"9dc8f22\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-99b9605 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"99b9605\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfQu\u00e9 ocurre cuando dormimos?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-deceeb8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"deceeb8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El sue\u00f1o permite a nuestro organismo llevar a cabo principalmente:<\/p><ul><li><strong>la eliminaci\u00f3n de toxinas<\/strong>. Las prote\u00ednas t\u00f3xicas producidas por el cerebro en la fase de vigilia son drenadas y expulsadas;<\/li><li><strong>la regeneraci\u00f3n de c\u00e9lulas y tejidos<\/strong>. Con las actividades metab\u00f3licas ralentizadas y la actividad cerebral m\u00e1s libre de las actividades de vigilia, la actividad celular tambi\u00e9n se centra m\u00e1s en s\u00ed misma y en su propia <strong>regeneraci\u00f3n <\/strong>y<strong> reparaci\u00f3n<\/strong>. Esto tambi\u00e9n ocurre con las c\u00e9lulas musculares y de la piel.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-3387901\" data-id=\"3387901\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b651a40 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"b651a40\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/cosa-succede-quando-dormiamo-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-15359\" alt=\"donna seduta sul letto di notte che non riesce a dormire\" srcset=\"https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/cosa-succede-quando-dormiamo-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/cosa-succede-quando-dormiamo-300x200.jpg 300w, https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/cosa-succede-quando-dormiamo-768x512.jpg 768w, https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/cosa-succede-quando-dormiamo-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/cosa-succede-quando-dormiamo.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-636367b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"636367b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El reposo nocturno tambi\u00e9n nos ayuda a <strong>consolidar los<\/strong> <strong>recuerdos y a reforzar nuestras capacidades cognitivas<\/strong>. Por \u00faltimo, durante el sue\u00f1o podemos canalizar mejor nuestras respuestas emocionales a los est\u00edmulos externos para recuperar el equilibrio psicoemocional.<\/p><p>\u00bfCu\u00e1nto sue\u00f1o necesitamos? A t\u00edtulo orientativo, un adulto necesita entre <strong>7 y 8 horas<\/strong> de sue\u00f1o por la noche, aunque algunas personas necesitan entre 9 y 10 horas, mientras que otras s\u00f3lo necesitan entre 5 y 6. En cualquier caso, la cantidad de sue\u00f1o adecuada para cada persona (que var\u00eda en funci\u00f3n de la edad, del g\u00e9nero y de las actividades f\u00edsicas y cognitivas) es la que permite <strong>despertarse descansado y activo<\/strong>, de buen humor y preparado para afrontar el d\u00eda de forma productiva.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-65a4fb8 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"65a4fb8\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-bd64a03\" data-id=\"bd64a03\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d898206 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d898206\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Insomnio: \u00bfpor qu\u00e9 se produce?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9892870 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9892870\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Existen diversos problemas que pueden minar la calidad del sue\u00f1o y, en consecuencia, de la vida. En nuestro pa\u00eds, aproximadamente <strong>1 de cada 4 adultos padece insomnio<\/strong> cr\u00f3nico o transitorio.<\/p><p>Dormir poco y mal debido a los trastornos del sue\u00f1o y a la privaci\u00f3n del sue\u00f1o puede tener <strong>un fuerte impacto en la vida diaria<\/strong> de quien lo padece, con consecuencias tangibles en el bienestar psicof\u00edsico del organismo y en la productividad del individuo.<\/p><p>\u00c9stas van desde s\u00edntomas como la <strong>astenia<\/strong> (una especie de cansancio constante a lo largo del d\u00eda) hasta dificultades para mantener la concentraci\u00f3n, d\u00e9ficit de memoria, aumento de los estados depresivos y de la irritabilidad. A estos problemas, se suman en algunas personas enfermedades metab\u00f3licas como la <strong>hipertensi\u00f3n, los trastornos cardiovasculares o la diabetes<\/strong>, ya que la falta de sue\u00f1o puede afectar a los niveles de insulina.<\/p><p>El principal factor de riesgo del insomnio es <strong>el estr\u00e9s<\/strong>: nuestra mente, llena de pensamientos ansiosos, no puede relajarse y esto influye mucho en la calidad del sue\u00f1o. Pero hay otros factores que tambi\u00e9n pueden provocar episodios de insomnio, por ejemplo:<\/p><ul><li>la presencia de <strong>luz<\/strong>, <strong>ruido<\/strong> o una <strong>temperatura<\/strong> demasiado alta o demasiado baja;<\/li><li>el consumo de grandes cantidades de <strong>cafe\u00edna<\/strong> o <strong>te\u00edna<\/strong>;<\/li><li>abusar del <strong>alcohol <\/strong>y <strong>la nicotina<\/strong>;<\/li><li>ingerir alimentos durante la cena que requieran<strong> una digesti\u00f3n larga<\/strong>;<\/li><li>hacer <strong>ejercicio<\/strong> en las horas previas al sue\u00f1o.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ec0069a elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ec0069a\" data-element_type=\"section\" 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insomnio<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4d43f9a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4d43f9a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El insomnio puede <strong>ser agudo o transitorio<\/strong> (se presenta de forma espor\u00e1dica o durante unas semanas y luego se resuelve por s\u00ed solo) o <strong>cr\u00f3nico<\/strong>, una afecci\u00f3n que depende principalmente de ciertas patolog\u00edas, como la depresi\u00f3n, la apnea obstructiva del sue\u00f1o y el s\u00edndrome de las \u00abpiernas inquietas\u00bb, que afectan gravemente a la calidad del reposo nocturno.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d5d7a5c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d5d7a5c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Los or\u00edgenes del insomnio son, por tanto, verdaderamente diversos: esto hace que sea necesario recurrir al <strong>asesoramiento de especialistas<\/strong> y a evaluaciones instrumentales para poder identificar las causas, as\u00ed como un recurso \u00fatil a remedios farmacol\u00f3gicos.<\/p><p>Cuando los problemas de sue\u00f1o se prolongan en el tiempo, <strong>el insomnio puede afectar a la calidad de vida<\/strong>: por ejemplo, con frecuentes dolores de cabeza al despertar, dificultad para concentrarse en el trabajo o elevada irritabilidad. En estos casos, es necesario consultar a un especialista m\u00e9dico.<\/p><p>Una de las herramientas de diagn\u00f3stico m\u00e1s habituales, cuando los trastornos del sue\u00f1o son especialmente severos, es la <strong>polisomnograf\u00eda<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-56f4234 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"56f4234\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-40d437d\" data-id=\"40d437d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-83b5b12 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"83b5b12\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Dormir bien: c\u00f3mo preparar el cuerpo para el descanso<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2a40b5d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2a40b5d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Cuando los trastornos del sue\u00f1o son s\u00f3lo epis\u00f3dicos, podemos poner en pr\u00e1ctica por nuestra cuenta algunas peque\u00f1as precauciones para <strong>preparar nuestro cuerpo para el descanso<\/strong> y ayudarnos a conciliar el sue\u00f1o, por ejemplo:<\/p><ul><li>Acostumbrarse a <strong>mantener un ritmo constante de sue\u00f1o-vigilia<\/strong>, despert\u00e1ndose y acost\u00e1ndose siempre a la misma hora;<\/li><li>intentar dormir en un ambiente con la temperatura adecuada, <strong>entre 18\u00b0 y 22\u00b0C<\/strong>, en total oscuridad y sin ruidos;<\/li><li>evitar pasar demasiado <strong>tiempo delante de pantallas <\/strong>digitales en las horas nocturnas, ya sea en el m\u00f3vil, el ordenador o la televisi\u00f3n;<\/li><li>llevar una <strong>vida activa<\/strong> para favorecer el ritmo circadiano, realizando una actividad f\u00edsica regular durante las horas diurnas y exponi\u00e9ndose a la luz solar en lugar de a la luz artificial;<\/li><li>realizar actividades que ayuden a <strong>disminuir la tensi\u00f3n f\u00edsica y mental<\/strong>, como leer un libro, escuchar m\u00fasica relajante o darse un ba\u00f1o caliente;<\/li><li>ingerir mediante la dieta y la suplementaci\u00f3n <strong>los nutrientes aliados del sue\u00f1o<\/strong>, que pueden favorecer la producci\u00f3n de sustancias que ayudan al descanso (como la melatonina, el magnesio, el potasio o la vitamina B6).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-472eda2 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"472eda2\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f9db42d\" data-id=\"f9db42d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3067591 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3067591\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Duerme mejor con la ayuda de sustancias naturales<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3ce70fe elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3ce70fe\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Los remedios fitoterap\u00e9uticos para<\/strong> <strong>dormir<\/strong> merecen una menci\u00f3n especial, descubr\u00e1moslos juntos.<\/p><ul><li><strong>La Melisa <\/strong><em>(Melissa officinalis<\/em>) es una planta oficinal con propiedades relajantes que puede ser \u00fatil para tratar estados de estr\u00e9s, ansiedad y, por tanto, insomnio.<\/li><li><strong>La Valeriana <\/strong><em>(Valeriana officinalis<\/em>) es una planta herb\u00e1cea perenne perteneciente a la familia de <em>las Valerianeceae<\/em>. Cuenta con una amplia literatura cl\u00ednica sobre su eficacia en casos de trastornos de ansiedad, estr\u00e9s e insomnio.<\/li><li><strong>La Pasiflora <\/strong><em>(Passiflora incarnata<\/em>) es una planta trepadora de la familia <em>de las Passifloraceae <\/em>originaria de zonas tropicales y conocida tambi\u00e9n por los indios americanos, que la utilizaban como ansiol\u00edtico y sedante para el nerviosismo y el insomnio. Se considera uno de los remedios fitoterap\u00e9uticos tradicionales para aliviar los s\u00edntomas causados por el estr\u00e9s mental y para favorecer el sue\u00f1o, y presenta un buen perfil de tolerabilidad y carece de efectos secundarios.<\/li><li><strong>El L\u00fapulo <\/strong><em>(Humulus lupulus<\/em>) es una planta perenne de la familia de las <em>Cannabaceae<\/em>, conocida tradicionalmente por su uso en la industria cervecera. Su fitocomplejo es rico en principios amargos, aceites esenciales, flavonoides (quercetina, rutina, kaempferol), catequinas, proantocianidinas, \u00e1cidos fen\u00f3licos, polisac\u00e1ridos y minerales. Cl\u00ednicamente, la planta ha demostrado ser \u00fatil para disminuir los niveles de ansiedad y estr\u00e9s, as\u00ed como para mejorar la calidad del sue\u00f1o y el estado de \u00e1nimo en pacientes con mucho estr\u00e9s.<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p>La tr\u00edada de extractos de valeriana, pasiflora y l\u00fapulo se ha <strong>probado cl\u00ednicamente<\/strong> en numerosas publicaciones que han destacado su eficacia para mejorar el cuadro cl\u00ednico de los pacientes con insomnio.<\/p><p>De hecho, los tres fitocomplejos <strong>act\u00faan sin\u00e9rgicamente<\/strong> para disminuir la sensaci\u00f3n de ansiedad, irritabilidad y estr\u00e9s, y para mejorar la calidad del sue\u00f1o, favoreciendo un estado general de bienestar y buen humor. Estos fitoterap\u00e9uticos presentados hasta ahora ayudan a inducir el sue\u00f1o sin efectos secundarios y a mantenerlo durante la duraci\u00f3n necesaria para cada uno de nosotros.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-c33aa35 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c33aa35\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-81dd31d\" data-id=\"81dd31d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2dba013 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2dba013\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Adem\u00e1s, para que el sue\u00f1o tenga esa finalidad <strong>regeneradora de las c\u00e9lulas de todos los tejidos<\/strong> -en primer lugar a nivel del sistema nervioso-, mencionamos tambi\u00e9n los siguientes fitoterap\u00e9uticos:<\/p><ul><li>La <strong>Menta <\/strong><em>(Mentha spicata<\/em>) es un remedio \u00fatil para favorecer la relajaci\u00f3n y apoyar el sistema nervioso. El extracto acuoso de menta verde se caracteriza por un alto contenido en compuestos fen\u00f3licos como el \u00e1cido rosmar\u00ednico y el flavonoide luteolina (ambos antioxidantes) y derivados de la apigenina con acci\u00f3n espasmol\u00edtica y, por tanto, relajante.<\/li><li>El<strong> \u00c1cido Rosmar\u00ednico<\/strong> tiene una acci\u00f3n neuroprotectora y neurotr\u00f3fica mediante una potente acci\u00f3n antioxidante sobre las c\u00e9lulas y tejidos del sistema nervioso, ayudando a estabilizar el estado de \u00e1nimo y a mejorar la calidad del sue\u00f1o. Los estudios in vitro han demostrado que disminuye el estr\u00e9s oxidativo de las neuronas y ralentiza el proceso de degeneraci\u00f3n y muerte celular al proteger las membranas celulares de los radicales libres.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-cdc99ae\" data-id=\"cdc99ae\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a58cf15 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"a58cf15\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/dormire-meglio-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-15361\" alt=\"piantina di menta in un vasetto\" srcset=\"https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/dormire-meglio-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/dormire-meglio-300x200.jpg 300w, https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/dormire-meglio-768x512.jpg 768w, https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/dormire-meglio-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/dormire-meglio.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4531a4e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4531a4e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Cabe mencionar un \u00faltimo fitoter\u00e1pico, ya que <strong>es activo a nivel de los neurotransmisores<\/strong>, tanto para el sue\u00f1o como para el estado de \u00e1nimo:<\/p><ul><li>La <strong>Amarena o cereza amarga <\/strong><em>(Prunus cerasus<\/em>) es una variedad particular de cereza originaria de EEUU. La cereza amarga es rica en proantocianidinas, vitaminas, minerales (vitamina A, betacaroteno, calcio, potasio) y es una fuente natural de melatonina. Las proantocianidinas tambi\u00e9n tienen una acci\u00f3n antiinflamatoria, antioxidante y neuroprotectora, estimulan la producci\u00f3n de tript\u00f3fano y ayudan a elevar los niveles de serotonina, mejorando as\u00ed el estado de \u00e1nimo, contribuyendo a favorecer un sue\u00f1o reparador y un buen humor, una combinaci\u00f3n perfecta de efectos deseados.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-cc241ed elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"cc241ed\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c84ff4f\" data-id=\"c84ff4f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-99f3dba elementor-widget elementor-widget-accordion\" data-id=\"99f3dba\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"accordion.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1611\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1611\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">Bibliograf\u00eda  <\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1611\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1611\"><p>Andrew S. Tubbs et al. A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial of a <\/p>\n<p>Caro DC, et al. Evaluaci\u00f3n farmacol\u00f3gica de Mentha spicata l. y Plantago major l., plantas medicinales utilizadas para tratar la ansiedad y el insomnio en la costa caribe colombiana. Evid Based Complement Alternat Med. 2018; 2018:5921514  <\/p>\n<p>Doctor David Kiefer. Valeriana para el insomnio: el Valium &#8220;natural&#8221;. www.reliasmedia.com, 2017  <\/p>\n<p>Monograf\u00eda herbal de la Uni\u00f3n Europea sobre Valeriana officinalis L., radix y Humulus lupulus L., flos, EMA\/HMPC\/327107\/2017<\/p>\n<p>Guo Cheng et al. Melatonina de origen vegetal procedente de alimentos: un regalo de la naturaleza. Funct.   2021, 12, 2829<\/p>\n<p>Haybar H, et al. Efectos de la suplementaci\u00f3n con Melissa officinalis sobre la depresi\u00f3n, la ansiedad, el estr\u00e9s y los trastornos del sue\u00f1o en pacientes con angina cr\u00f3nica estable. Clin Nutr ESPEN. 2018; 26:47-52   <\/p>\n<p>Jack N. Losso et al. Estudio piloto del zumo de cereza \u00e1cida para el tratamiento del insomnio e investigaci\u00f3n de los mecanismos. Am J Ther.   2018<\/p>\n<p>Katarzyna Janda et al. La Passiflora incarnata en los trastornos neuropsiqui\u00e1tricos: una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica. Nutrientes 2020  <\/p>\n<p>Noriko Shinjyo et al. Ra\u00edz de Valeriana en el Tratamiento de los Problemas del Sue\u00f1o y Trastornos Asociados &#8211; Revisi\u00f3n Sistem\u00e1tica y Metaan\u00e1lisis. Revista de Medicina Integrativa Basada en la Evidencia, 2020  <\/p>\n<p>Mezcla Bot\u00e1nica de Polifenoles sobre el Sue\u00f1o y el Funcionamiento Diurno. J. Environ. Res. Salud P\u00fablica 2021  <\/p>\n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a63f4c3 elementor-section-full_width elementor-section-content-middle elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a63f4c3\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-62c1514\" data-id=\"62c1514\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-282129d elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"282129d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"700\" src=\"https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/ANNA-CANTAGALLO.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-15324\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/ANNA-CANTAGALLO.webp 700w, https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/ANNA-CANTAGALLO-300x300.webp 300w, https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/ANNA-CANTAGALLO-150x150.webp 150w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-49ea4e0\" data-id=\"49ea4e0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8b2591d no-mb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8b2591d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<strong>Anna Cantagallo<\/strong>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5a72f98 no-mb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5a72f98\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em>Neur\u00f3loga<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c2593c0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c2593c0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>M\u00e9dico especialista en Neurolog\u00eda y Medicina de Rehabilitaci\u00f3n, experta en rehabilitaci\u00f3n neurol\u00f3gica y neuropsicol\u00f3gica, trastornos del sue\u00f1o y antienvejecimiento. Consultora en numerosos Centros de Rehabilitaci\u00f3n, Directora Cient\u00edfica y Cofundadora de BrainCare. Profesora de Neurociencia en varias Universidades.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-80ec011 elementor-section-full_width overlay-inmood elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"80ec011\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-75d62f5\" data-id=\"75d62f5\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-d1f1664 elementor-section-full_width light-backdrop-filter elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d1f1664\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-2e4e9f1\" data-id=\"2e4e9f1\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-39ba018 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"39ba018\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Una mente tranquila favorece el descanso y la calidad del sue\u00f1o<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-db3b477 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"db3b477\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>QUIETAmente<\/strong> y los dem\u00e1s complementos inMood a base de extractos vegetales te ayudan a recuperar y mantener tu equilibrio psicof\u00edsico. Una ayuda durante los periodos m\u00e1s estresantes, que suelen ir acompa\u00f1ados de una mala calidad del sue\u00f1o.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6dc9917 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"6dc9917\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/inmood.prodecopharma.com\/es\/linea-de-productos-inmood\/quietamente\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Cuida tu mente<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 le ocurre al cuerpo mientras duermes? \u00bfPor qu\u00e9 sufrimos insomnio y c\u00f3mo podemos mejorar la calidad del sue\u00f1o? 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